Archiwum kategorii: Owsianka

Otręby i płatki w towarzystwie brzoskwiń czyli ciepły i zdrowy podwieczorek!

gwiazdka - KopiaNiedzielne – niestety coraz bardziej jesienne – popołudnie trzeba było nieco dosłodzić! Żeby nie było to zupełnie niezdrowe dosładzanie postanowiłam szybko wymieszać kilka sprawdzonych składników i przygotować smaczny podwieczorek. Polecam wszystkim miłośnikom najróżniejszych owsianek ale także wegetarianom i weganom, ze względu na użyte składniki.

owsianka z brzoskwiniami

Składniki:

  • 2 łyżki płatków (najlepiej mix – owsiane, pszenne, gryczane…)
  • 2 łyżki otrębów owsianych (użyłam z dodatkiem suszonych jabłek i śliwek – bez cukru!)
  • 1 łyżeczka siemienia lnianego
  • 1 łyżeczka płatków migdałów
  • 1 płaska łyżeczka cukru brzozowego
  • 100ml mleka sojowego
  • 1 brzoskwinia

Brzoskwinię kroimy na kawałki. Płatki i otręby mieszamy w miseczce z cukrem i siemieniem lnianym po czym zalewamy mlekiem sojowym – lekko ponad poziom płatków. Podgrzewamy pół minuty w mikrofalówce, następnie dodajemy pokrojoną brzoskwinię i jeszcze przez ok. pół minuty podgrzewamy aby wszystko było lekko ciepłe. Jeśli nie posiadacie mikrofalówki, deser można przygotować w garnuszku – ja postawiłam dziś na szybkość! Z wierzchu posypujemy płatkami migdałów.

owsianka

Reklamy

CYNAMONOWA OWSIANKA Z JAGODAMI

Kolejny zdrowy i bardzo smaczny pomysł na śniadanie! A może na podwieczorek?

Owsianka cynamonowa z jagodami

 Składniki:

  • 4 łyżki płatków owsianych
  • 1 łyżka otrębów owsianych
  • 1 łyżka otrębów pszennych
  • 1 szklanka mleka
  • 1 łyżeczka cynamonu
  • 1 łyżeczka oleju 
  • garść jagód lub borówek amerykańskich

Mleko gotujemy w garnku, dodajemy 3 łyżki płatków owsianych i zdejmujemy z ognia. Na patelni rozgrzewamy olej i dodajemy pozostałe otręby z cynamonem. Podsmażamy je aż się zarumienią. Po kilku minutach przekładamy owsiankę do miseczki, posypujemy cynamonowymi otrębami i jagodami. Lubiącym słodkie owsianki proponuję dodać łyżeczkę cukru brzozowego.

Cynamonowa owsianka z jagodami

Owsianka z cynamonem i jagodami

Przepis bierze udział w akcjach: